Önmagunkkal békében

A dorogi könyvtár pszichológiai témájú előadássorozatának legutóbbi rendezvényén Peer Krisztina gyermekpszichológus és Kabai Dániel sportpszichológus beszélgettek a stressz típusairól, kiváltó okairól és kezeléséről.

A szorongás minden korosztályt érintő állapot, ez a szervezet válaszreakciója valamilyen minket érő hatásra. Az egzisztenciális pszichológia egyik álláspontja, hogy létezésünkben benne van a szorongás, a környezeti és társadalmi nyomás is jelentős hatással van a diszkomfort érzésre. Míg egy-egy stresszhelyzet motiváló, pozitív hatású is lehet, addig tartós fennállása egészségre ártalmas fizikai tüneteket is produkálhat.

Mikor okoz problémát a stressz, mikor van szükség beavatkozásra? A szakértők többek között ezt a fontos kérdést is tárgyalták, miközben tisztázták ennek az állapotnak a két fő típusát: megkülönböztetünk állapotszorongást és generalizált szorongást. Előbbi egy rövid ideig fennálló időszak, mely konkrét eseményhez köthető (pl. vizsga, fogászati időpont), melynek elmúlásával a stresszállapot is megszűnik. Utóbbi már egy állandósult stádiumot jelöl, a szorongás ebben az esetben a mindennapok részévé válhat, negatív hatással lehet szociális kapcsolatokra és a teljesítményre. Kabai Dániel meglátása szerint ebben a helyzetben már terápiára van szükség, mely segít abban, hogy a páciens önismerettel és saját „megoldókészlettel”, azaz a stresszhelyzetet feloldó eszközökkel teremthessen egyensúlyt. Érdemes lehet elsajátítani az ún. sématerápiát, mely előremozdítja az érzelmi folyamatok feldolgozását, a negatív gondolatokat és reakciókat pozitív válaszokká alakítja.

A gyerekek mentális állapotát illetően a szülőknek nagy felelősségük van abban, hogy felismerjék, és közösen megoldást találjanak a szorongás kérdésére. A fiatalok az oktatásban és a sportban egyaránt teljesítménykényszer hatása alá kerülhetnek, a tanároktól és/vagy szülőktől érkező nyomás elveheti a tanulás és mozgás örömét a diákoktól.

A beszélgetést vendégeink olyan javaslatokkal zárták, melyek segítenek a stresszkezelésben, illetve a mentális egészség megőrzése érdekében hasznosak lehetnek. Ezek között szerepel a rendszeres mozgás, az önismereti munka, a különféle relaxációs gyakorlatok, és a helyes belső kommunikáció elsajátítása.

A rendezvénysorozat novemberben folytatódik, a következő alkalommal Peer Krisztina beszélgetőtársa előreláthatóan Hetényi Tamás pszichológus lesz, a téma pedig a mindennapi függőségeink.

Szerző: Gábor Kitti